寝言の原因や治し方などについて

寝言の治し方について

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自分が寝言を言って寝るクセがあるのかないのかということは自分ではわからないと思います。
したがってたまに、友人と旅行などに行って一緒の部屋に寝た時、翌朝友人に寝言を言っていたことを指摘されて恥ずかしい思いをしたなどということで、自分の寝癖癖に気付く方も多いようです。
そのような寝癖に悩んでいる方にとってどのようなことをするのが、寝癖の治し方としていちばん効果的なのでしょうか。
人間の体に異変が生じたときは多くの場合そこには原因となる何かが存在します。
そもそも寝ているときに寝言を発する原因の多くは、起きているときのストレスにあるといわれています。
ですから寝言の治療法としてはそこが重要なポイントになるのです。

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 とにかく寝言を言わないようにするためには、できるだけ起きているときにストレスをためないように生活をするのが一番であるとされています。
具体的には、早寝早起きをして、毎日規則正しい生活を心がけることです。
不規則な生活リズムで生活をするということは、毎日眠りにつくタイミングや、睡眠できる時間が不規則になるということです。
このような不規則な睡眠が睡眠不足の原因となって、なかなか眠りにつくことができず、気がついたら夜明け前になっていたなどという事態を生じます。
十分な睡眠を取れずにそのまま職場や学校に行くということは、その日一日中起きている間は睡眠への欲求から、何事にも身が入らず結果的にストレスがたまり、寝言をいいやすくなります。

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