寝言の原因や治し方などについて

寝言を解消させるために必要な習慣

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寝言は家族の方に非常に迷惑をかけており、自分でも制御できないためやめれるものならやめたいものです。
そこで寝言を解消させるために必要な生活習慣についていくつか挙げていきます。
そもそも寝言とはストレスや不安感などで起こると言われているため、日常生活でできる限りこの不安要素を取り除いていくことが良いとされております。
具体的な例としては適度な運動でジョギングや筋トレなどの運動を1日15分程度行うという事です。
近年はサラリーマンの間で通勤ランが流行っており、交通費も節約でき体の健康も手に入れることができて一石二鳥です。
またこのような運動をした後にはすぐに風呂に入ることで汗をかきっぱなしの不快感から抜け出せストレスを軽減できます。

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そのお風呂では入浴剤や自分のお気に入りのクラシックやポップなどの音楽を流しながら入浴することで気持ち良く過ごすことができます。
次に重要な事は食事で肉ではなく野菜を中心とした食生活を心がけてビタミンCを多く摂取する事が良いと言われております。
最後に睡眠に関する注意事項で寝る前の2時間前には部屋の電気を消して間接照明にすることで体を寝る準備体制にしてスムーズな睡眠に入ることができます。
また睡眠の1時間前にはカルシウムやサプリメントを摂取する事が良いとされているため、体を温める効果もあるホットミルクがおススメです。
11時には布団に入り就寝準備し考え事をしないことで寝言をある程度防ぐことができ誰でも簡単に実行する事ができます。

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